【借金1,700万円からの逆転】4児パパ看護師が毎日3時間を捻出する「鬼の時短術13選」
借金看護師です(@nurse_overcome)
「副業を始めたい。でも、時間が1分もない……」
フルタイムで働き、帰宅すれば怪獣のような4人の子供たち（うちは4・5・7・8歳です）の相手。お風呂、ご飯、寝かしつけ。やっと一息ついた頃には、体力は限界で泥のように眠る毎日。
「今のままじゃ、一生借金に追われて終わる」 そんな絶望の中にいた僕が、1,700万円という莫大な負債を返すために必死で編み出したのが、今回紹介する**「時間捻出術」**です。
正直、魔法のような方法はありません。泥臭いです。でも、この方法で僕は毎日3〜4時間の副業時間を確保し、Webライターやブログ、Xへの投稿を並行して行うことができるようになりました。
「もう1ミリも時間が作れない」と諦めかけているあなたへ。僕が実践している、今日からできる現実的な方法を13個お伝えします。
副業時間を作るための黄金律：「やらないことを決める」
時間を作るポイントは、新しいことを始める前に**「無駄を徹底的に排除し、少しでも隙ができたら作業に潜り込む」**。これに尽きます。
まずは僕が実践している13選のリストをご覧ください。
副業時間の作り方13選
- 無駄なSNSやTV時間を「秒」で消す
- 不必要な飲み会は「子供」を理由に断る
- 妻（パートナー）と目標を共有し、協力体制を作る
- 「21時就寝・1時起き」の超・朝型生活
- 通勤時間は「聴く」学習に全振り
- 職場の休憩時間は「自分だけのオフィス」にする
- 同調圧力に負けず「残業なし」で帰る
- 家事中は「耳」を副業に貸す
- 限界なら「副業がしやすい環境」へ転職する
- YouTubeは「2倍速」以外で聴かない
- 「迷う時間」をテンプレート化して殺す
- 「完璧主義」を捨て、60点でも世に出す
- 時短家電の活用
これから1つずつ説明をしていきます。
1. 無駄なSNSやTV時間の排除
ICT総研の調査（2025年度）によると、2026年末にはSNS利用者が8,550万人に達すると予測されており、もはや生活の一部です。しかし、目的のない「ダラダラ見」は最大の敵。 1日2時間スマホを見ているなら、1年で730時間。丸々1ヶ月分以上をスマホに捧げている計算になります。 僕は今、発信以外のタイムライン閲覧はほぼゼロです。未来を豊かにしない画面なら、電源を切りましょう。
2. 不必要な飲み会は行かない
看護師の世界も、昔ながらの飲み会文化があるかもしれません。でも、1回の飲み会で5,000円と3時間が消えます。 僕は「子供の寝かしつけがあるから」を魔法の言葉にして断っています。最初は勇気がいりますが、3回断れば「あの人は来ないキャラ」として定着し、逆に楽になります。
3. 妻(パートナー)の協力を得る
これが一番大切です。隠れてコソコソ副業をすると、必ず家庭に歪みが出ます。 僕は、1,700万円の返済状況を共有し、**「家族の未来のために今は時間が必要だ」**と誠実に伝えました。その代わり、家事の分担や、副業で得た収益の使い道もクリアにしています。
4. 生活を整える（早寝・早起き）
夜の作業は効率が悪いです。僕は子供と一緒に21時に寝て、深夜1時〜2時に起きます。 そこから5時半までの約4時間は、誰にも邪魔されない「無敵の時間」。静かな夜に全集中して執筆やチャートチェックをこなします。
5. 通勤時間での学習
電車やバスの時間は宝の山です。PR TIMESが実施した調査では、ビジネスパーソンの約半数が通勤時間をスキルアップに充てたいと考えています。 僕はブログの構成をスマホのメモ帳で作ったり、音声学習をしたりしています。
6. 仕事での休憩時間
お昼休みの1時間、同僚と噂話をするのもいいですが、僕は一人で車に戻るか、端っこの席を確保してPCを叩きます。 「15分あれば1段落書ける」。この積み重ねが、月数万円の差を生みます。
7. 残業はしない
日本看護協会のデータ（2025年）では、看護師の平均残業時間は月5.1時間とされていますが、その約7割がサービス残業と言われる実態もあります。 副業を本気でするなら、定時で上がるキャラを確立しましょう。同調圧力で残る時間は、あなたの負債を1円も減らしてくれません。
8. 家事中はインプット
洗濯物を干す、皿を洗う。この時間は手が塞がっていても耳は空いています。 ワイヤレスイヤホンで音声教材を聴けば、家事の時間がそのまま「勉強時間」に変わります。
9. 転職をする
「今の職場は残業が多すぎて、どうしても無理だ」というなら、環境を変えるのが最速です。 僕自身、転職を機に副業時間が圧倒的に作りやすくなりました。**「勤務時間は減ったのに、収入は維持（あるいはアップ）」**できる職場は必ずあります。
10. YouTubeは倍速で聴く&音声入力を使う
情報は1倍速で聴く必要はありません。2倍速なら、1時間のセミナーも30分で終わります。浮いた30分で、ブログをもう1記事書きましょう。
YouTubeの倍速と同じ位重要なのは「音声入力」を使い倒すことです。このブログも音声入力によって8割ほど書かれています。タイピングするよりも早く文字を入力できるため、かなりの時間節約になります。
11. 迷う時間の排除
「今日は何を書こうかな」と迷っている間に時間は過ぎます。 僕は前日の夜に、翌朝やることを1枚のメモに書いておきます。起きた瞬間、ロボットのように作業を開始するのがコツです。
12. 完璧主義を辞める（重要！）
4児のパパに100点満点のブログを書く時間なんてありません。 誤字脱字を恐れて公開しないより、「とりあえず60点で世に出す」。後でリライトすればいいんです。まずは動くこと。それが最大の時短です。
13.時短家電の活用
我が家では、2年ほど前から乾燥月ドラム型自動洗濯機と乾燥機付き食洗機を使っています。それまでは洗濯後は干してあり、食器洗いを手で行っていましたが、この2つの神器があるともう手放す事はできません。洗濯機に洗濯物と洗剤を入れてスイッチを押すだけで乾燥までやってくれます。また食洗機は軽く洗い落としておきセットするだけで、後は乾燥までやってくれるため店に片付けるだけです。この2つは働いてくれている間は、子供たちとの時間や仕事の時間仕えるため、現在の必須アイテムともいえます。ただ値段は安くはありませんが、十分に元は取れるので、買って後悔する事はまずありえないでしょう。この2つは働いてくれている間は、子供たちとの時間や仕事の時間仕えるため、現在の必須アイテムともいえます。ただ値段は安くはありませんが、十分に元は取れるので、買って後悔する事はまずありえないでしょう。
最後に：時間は「作る」もの
副業の時間は、空くのを待っていても一生やってきません。 特に僕のように、大きな負債を抱えながら家族を支えている人間にとって、時間は**「命を削って捻り出すもの」**です。
この記事を読み終わったら、まずはTVの電源を切るか、スマホのSNSアプリをフォルダの奥深くに隠してください。
時間を捻出し副業（Hacks系トップページ）に専念することで、借金返済だけでなく資産形成のスピードも格段にアップさせましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
